Baca Artikel ini Langsung dari Sumbernya : 20 Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda dan Tua Di Trimester Pertama Ketiga
Temukan List Aneka Jenis Menu Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda 1 Bulan, 5 bulan, 7 minggu, 6 bulan, 8 dan trimester Pertama, Kedua, ketiga Menurut Islam dan Dunia Kesehatan Modern Bersama Dokterdiet.net.Net
Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Selalu Menjadi Perhatian Khusus Bagi Siapa Saja Yang Ingin Memiliki Janin dan Bayi Yang Sehat. Sebenarnya Makanan Ibu Hamil ini Cukup Banyak Namun Memang hal ini Bergantung Dengan Pola Ngidam Yang Dimiliki sang ibu, Kadang Disaat Nyidam Ada Banyak ibu Yang tidak Doyan Makan Apa Apa , Biasanya Ini Berlangsung Di Trisemester Pertama Atau Bahkan ada yang sampai Di Usia 4 atau 5 Bulan Usia Kandungan. Mengkonsumsi Makanan Yang sehat Untuk Ibu Hamil ini bisa anda Kombinasikan Dengan Asupan Nutrisi dari Bidan Semisal Asam Folat, Vitamin penambah Darah Dan Aneka Obat Lain Yang memang direkomendasikan Oleh bidan Atau Dokter Kandungan anda. Nah Yuk Langsung Aja Kita Coba Temukan Makanan Apa Saja Sih Yang Baik dan Sehat Untuk Bunda Yang Sedang Hamil.
Kalau Kemarin Pas Saya Hamil Ada Banyak Mitos Yang mengatakan Kalau wanita Hamil harus Makan 2 Kali Porsi Biasanya karena KEbutuhan Janin Yang Banyak. Ternyata Mitos Kehamilan ini Salah Besar. Yang Benar Adalah Wanita Hamil Itu harus Makan Makanan 2 kali Yang Lebih Bergizi Bukan Lebih Banyak. Hal in IDigunakan Untuk Mencegah Kegemukan Atau Obesitas Disaat Kehamilan. Penting Untuk Ibu Hamil Mengetahui Makanan Apa Saja Yang Boleh dikonsumsi dan Makanan Apa Saja Yang harus Dihindari Atau Pantangan Bunda Hamil.
Silakan Nanti Baca Juga Artikel Tentang :
– Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Hamil
– Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Nah Disaat Hamil Kan Ibu Biasanya Ngidam Makanan Tertentu. Silakan Dituruti Kalau Ngidamnya Makanan Sehat Namun Kalau Makanan Yang diinginkan Saat Hamil itu Makanan Yang Kurang Sehat Atau Berbahaya Bagi Ibu Hamil Sebaiknya Hindari Semua itu. Tahanlah Makanan itu. Walau Banyak Mitos Kehamilan Yang Mengatakan Kalau Ngidam Tidak Dituruti Maka Bayi Akan Ngiler, Sejatinya Itu Tidak Sepenuhnya Benar. jadi jagalah Pola Makan dan Menu Makanan Yang dikonsumsi Agar Kesehatan Bayi Semakin Baik.
20 Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama Kedua Dan Ketiga
Dibawah ini Ada Banyak Daftar Makanan Yang Baik Untuk Kehamilan Bunda. Karena Saking Banyaknya Maka Saya Sengaja Membagi Dalam Beberapa Halaman. Jangan Lupa Dibaca Semua Ya. ( Link Ada Di AKhir Artikel )
1. Minyak Zaitun / Olive Oil
Khasiat Dari Minyak Zaitun Selain Bisa Digunakan Untuk Menghaluskan Kulit dan Program Kecantikan Ternyata Sangat Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Janin Di dalam Kandungan. Banyak Bunda Hamil Menggunakan Olive Oil ini Untuk Menjaga Kesehatan Kulit Ibu Hamil Agar Tidak Kasar dan Tetap Halus Elastis. Bahkan Ada Juga Yang memakai Olive Oil ini Untuk Menggoreng Karena Kandungan Lemak Tak Jenuh Dan Vitamin E Di dalamnya Dipercaya Memiliki Dampak Yang Baik Untuk Ibu Hamil
2. Aneka Olahan Kacang Kedelai
Makanan yang Baik Untuk BUnda Hamil Salah Satunya Adalah Jenis Masakan Yang dibuat dengan Menggunakan bahan Baku dasar kacang kedelai. Makanan ini Akan menjadi sumber protein tinggi yang Sangat diperlukan Untuk ibu hamil. Beberapa Contoh makanan hasil olahan Dari Bahan kacang kedelai adalah Aneka Jenis tahu dan Aneka Jenis tempe. Kedua Makanan ini mengandung 10 gram protein Disetiap setengah cangkir. Yang Paling Penting Adalah harga Kedua makanan ini Sangat murah Dan Pastinya Sangat Mudah Untuk Dibeli serta dikreasikan Menjadi Makanan Sehat Dirumah.
Masih Ada 18 Jenis Makanan Yang Bisa anda Konsumsi Selama Kehamilan. Baca Selengkapnya Dibawah ini 3. Makanan Sehat Ibu Hamil = Daging Tanpa Lemak
Penting Bagi Bunda Yang sedang Mengandung Untuk Sesekali Makan Daging Agar Kebutuhan Protein dan Nutrisi Lainya Tercukupi. Daging merupakan Salah satu sumber zat besi hewani yang Sangat Baik Untuk Bumil Karena Daging mengandung dua kali Zinc Yang dibutuhkan saat menjalani masa Proses kehamilan. Sebaiknya anda Memilih daging Yang tanpa lemak agar Anda Bisa Mencegah timbulknya petaka Setalah Persalinan / pasca melahirkan Yaitu kegendutan. Nggak Mau Kan Hamil Tapi Gendut Atau Gemuk Banget ?
4. Walnut Sebagai Makanan Sehat Ibu Hamil
Umumnya Bumil Akan Lebih Suka Makan Ikan Laut Salmon Sebagai Salah satu Pelengkap Omega-3. Nah Jika Anda Merasa kesulitan mencari Ikan salmon atau bosan Mengkonsumsi telur Ayam Maka cobalah Menggantikan Makanan ini dengan walnut. Walnut merupakan salah Satu sumber omega-3 nabati yang Khasiatnya tak kalah baik dengan Aneka Jenis ikan salmon ataupun telur Ayam Kampung Sekalipun. Untuk Car Mengkonsumsinya Anda bisa mencampuran walnut ini Pada Resep salad.
5. Oatmeal
Beberapa Ibu Hamil Disarankan Untuk Memakan Sereal Sebagai Sarapan Namun Kalau Anda kurang suka atau Malah Sudah Cukup bosan jika harus sarapan Terus dengan sereal Maka cobalah ganti dengan Menggunakan oatmeal. Oatmeal Atau Bubur gandum ini merupakan sumber energi yang sangat dibutuhkan untuk bunda Hamil. mineral dan Nutrisi Yang dikandun oatmeal Antara Lain karbohidrat kompleks yang akan membuat Anda merasa Jauh Lebih Lama kenyang. Selain itu Makanan ini Bisa membantu seorang penderita kolesterol tinggi untuk Tetap Menjaga Kesehatanya
6. Susu Tanpa Lemak
Berdasarkan Fakta Medis Setiap gelas susu Tanpa Lemak Bisa memasok sekitar 30% dari Kebutuhan gizi Yang berupa kalsium dari Total kebutuhan Badan Yang dianjurkan mencapai 1.000 miligram. Umumnya Ibu Hamil menyerap kalsium pada makanan dua kali lipat Lebih Banyak dari biasanya, Nah Jika Anda ingin Melengkapi kebutuhan tersebut, Maka susu tanpa lemak merupakan pilihan cerdas Bagi Bumil Baik Di trisemester awal maupun Di Trisemester Akhir.
7. Sereal
Nutrisi Di dalam sereal ada Banyak Yang baik Untuk Ibu Hamil Beberpa Diantaranya adalah Folid Acid / asam folat yang Sangat diperlukan pada Awal Kehamilan / beberapa minggu pertama fase kemaka Kebutuhkan Yang Penting adalah Vitamin B. Berdasarkan saran dari Para ahli Kehamilan, ibu hamil sebaiknya mendapatkan setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap harinya. Para Ahli juga mengatakan Kalau sereal bisa menjadi pilihan makanan sehat Yang Baik untuk ibu hamil. Namun Kalau Anda tidak suka dengan Aroam dan Rasa sereal silakan diganti dengan Mengkonsumsi sayur asparagus dan juga kacang polong. Keduanya Memiliki Khasiat dan Nutrisi Yang Baik Untuk Ibu Hamil
8. Kacang Polong Dan Sayur Asparagus
Sudah Dijelaskan diatas Kalau Kedua Makanan ini Sangat Baik Untuk Bunda Yang sedang mengandung. Maka silakan Coba Masak Bahan Makanan Ini Sesuai Dengan Selera anda.
9. Aneka Kacang-kacangan
Lemak merupakan Salah satu Mineral dan nutisi Penting bagi perkembangan otak Janin bayi. Kebanyakan Para bidan dan Dokter kandungan ahli meminta Agar para ibu Hamil untuk menggantikan lemak jenuh dari daging dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang bisa didapatkan dari beberapa jenis kacang-kacangan, semisal Aneka kacang polong dan Juga kacang merah. Nah Bagi Anda Yang tidak biasa ngemil kacang, Silakan Mencoba Untuk Mengoleskan selai kacang pada Saat Akan Memakan roti gandum Anda. Cukup Mudah Kan ?
10. Ubi Jalar, Ubi Ungu dan Lainya
Kandungan karotenoid pada ubi jalar ini sangat bermanfaat bagi wanita hamil, karotenoid sendiri merupakan pigmen tanaman yang akan dirubah menjadi Mineral vitamin A Setelah Memasuki Proses Pengolahan dalam tubuh. Mungkin Selama ini Anda Tahu Kalau mengkonsumsi makanan pembentuk vitamin A Dengan jumlah banyak bisa membahayakan tubuh manusia,Namun Jika anda Mengkonsumsi karetonoid pada ubi jalar / Ubi Ungu ini berbeda. Zat karotenoid ini akan diubah Kalau Tubuh memerlukan saja, Sehingga Tubuh Kita Akan Tetap Sehat Tanpa Khawatir Efek dari Avitaminosis.
Jangan Lupa Baca Makanan Sehat Untuk Bumil Dibawah ini. Dijamin Akan Lebih variatif Deh 11. Ikan Salmon
Ikan salmon Merupakan Salah Satu Makanan Sehat yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena Memiliki kandungan lemak omega-3 Yang sangat tinggi. Ikan ini aman karena salmon hanya mengandung merkuri Sedikit, Ikan Salmon ini tidak seperti makanan laut ( misalnya Kerang yang Memiliki kandungan merkurinya sangat tinggi) Nah Penting Anda Tahu Kalau Kerang sebaiknya Jangan Dimakan oleh bumil.
12. Yoghurt
Produk Fermentasi susu yang ini menjadi salah Satu Menu favorit ibu hamil yang Berada di perkotaan. Hal ini Karena Selain Mudah ditemukan Ternyata Yoghurt Juga Mengandung Banyak Sekali Mineral Baik Untuk kehamilan Beberapa Diantaranya vitamin D dan Juga kalsium dalam jumlah sarat. Berdasarkan Medis Seorang ibu hamil itu butuh 1000 mg kalsium per hari Hal ini Ditujukan agar tumbuh kembang janin Atau Bayi Anda tetap sehat. Nah silakan Konsumsi Yoghurt Untuk Menjaga Kesehatan janin Anda
13. Aneka Olahan Keju
Penting Untuk Diketahui Bahwa Tidak semua Jenis keju itu baik untuk ibu hamil. Pilihlah keju cheddar atau mozzarella Untuk Dikonsumsi Bumil karena keduanya menyumbangkan Banyak kalsium dan protein yang Tinggi UntuK badan Kita. Berdasarkan Penelitian Setiap ons nya bisa memberikan 150 hingga 200 mg kalsium.
14. Kacang Lentil
Untuk Memakan ini Sebaiknya anda MenCari kacang lentil yang Sudah kering karena Kacang ini mengandung protein yang cukup banyak. Kacang lentil ini juga Mengandung tinggi serat yang baik untuk Sistem pencernaan. Nah Untuk Penyajianya Anda bisa menambahkan kacang lentil saat memasak nasi atau salad, begitulah saran dari Seorang Jubir dari American Dietetic Association Untuk Kesehatan Ibu Hamil
15. Roti Gandum
Gantilah roti tawar dengan roti gandum Jika Memang Anda Sedang hamil. Dengan Memakan Roti Gandum ini Maka Anda Akan Lebih lama Kenyak Karena Kandungan Zat karbohidrat, serat, dan juga zat besi didalamnya. Silakan anda Makan 4 lembar roti gandum sehari dan Kebutuhan Anda Akan Terpenuhi Dengan maksimal
16. Telur Ayam Kampung Atau Lehor
17. Aneka Sayuran Hijau
Hampir Semua Sayuran Hijau itu Memiliki kandungan Gizi yang Baik Untuk Bunda Yang Sedang hamil. Maka Pastikan anda Mencoba Mengkonsumsi Makanan Ini Dengan teratur
18. Brokoli
Brokoli Merupakan Salah Satu pilihan tepat bagi Bumil Yang vegetarian. Makanan ini menjadi Salah Satu sumber nutrisi yang sangat bagus untuk ibu hamil, Beberapa Nutrisi Yang Dikandungnya adalah kalsium , asam folat,serat dan antioksidan yang Sangat Baik untuk melancarkan sistem pencernaan Bumil. Selain itu Brokoli Juga Bisa berperan memerangi berbagai jenis penyakit.
19. Susu Ibu Hamil
20. Aneka Buah Buahan
Untuk Aneka Jenis Buah Buahan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Silakan Anda Baca Selengkapnya Disini : Daftar Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Nah Semoga Penjelasan Tentang Makanan Yang Baik untuk Ibu Hamil Muda Maupun Tua ini Bermanfaat Untuk Kita Semua.
Tulisan 20 Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda dan Tua Di Trimester Pertama Ketiga ini Bersumber dari : DokterDiet.Net.
from DokterDiet.Net http://ift.tt/2t2hMXr
via Cream Pembesar Payudara
