Jenis Makanan Sehat Untuk Melancarkan Pencernaan – Masalah pencernaan memang sangat kompleks, mulai dari lambung hingga usus besar banyak mekanisme dan proses metabolisme yang terjadi. Namun karena berbagai alasan, pergerakan usus bisa saja menjadi lambat. Hal ini akan berakibat proses metabolisme makanan menjadi ikut melambat sehingga sisa makanan yang akan dibuang menjadi lama sampai ke kolon. Kondisi tersebut tidak boleh dibiarkan karena dapat menyebabkan sembelit. Sembelit dapat menyebabkan ambeien, anus berdarah serta tinja susah untuk dikeluarkan.
Memang ada obat pencahar yang bisa kita peroleh di toko obat secara bebas, namun kebiasaan minum obat kimia dalam jangka waktu lama akan memberatkan kerja ginjal. Sebenarnya ada solusi praktis dan sangat sehat untuk mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan. Kita hanya perlu memanfaatkan beberapa jenis makanan yang mudah didapat dan mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Makanan tersebut antara lain seperti berikut ini.
Makanan yang Dapat Melancarkan Pencernaan
1. Pepaya
Buah pepaya memang sudah lama dikenal dan dimanfaatkan sebagai makanan pelancar pencernaan paling murah dan mudah. Dalam hitungan jam sejak kita memakan buah papaya, maka kita akan langsung buang air besar dengan lancar. Hal tersebut dikarenakan pepaya mengandung banyak serat dan senyawa papain yang dapat mencegah protein dicerna sebagian di usus besar. Selain itu, sangat menyehatkan mengkonsumsi pepaya karena mengandung antioksidan dan berbagai vitamin.
[ Baca juga : 5 Manfaat buah Pepaya bagi kesehatan ]
2. Buah Beri
Buah rendah kalori ini juga kaya akan serat yang dapat mengikat kotoran dan membuangnya dengan segera. Buah beri memang sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Meski porsi makan sedikit, BAB akan tetap lancar jika kita mengkonsumsi buah beri secara rutin. Buah beri juga kaya berbagai nutrisi yang dapat melengkapi kebutuhan tubuh harian.
[ Baca juga : 10 Macam buah Berry dan manfaatnya bagi kesehatan ]
3. Lidah Buaya
Banyak yang tidak tahu kala lidah buaya ternyata bisa dimanfaatkan sebagai obat pencahar alami, padahal pengetahuan ini sudah dikenal sejak lama. Lidah buaya mengandung zat anthraquinones yang berperan dalam merangsang produksi lendir dinding usus. Akibatnya pergerakan makanan dalam usus menjadi lebih lancar dan proses pembuangan pun menjadi lebih mudah.
[ Baca juga : 30 Manfaat Lidah Buaya bagi kesehatan ]
4. Yoghurt
Yoghurt mengandung banyak bakteri baik yang dapat menjaga kesehatan organ pencernaan, seperti misalnya bakteri Lacobacillus. Bakeri tersebut membantu proses pencernaan sehingga buang air besar pun menjadi lancar. Untuk mendapat hasil maksimal, sebaiknya pilih yoghurt rasa plain atau tawar, dan hindari yoghurt yang mengandung gula.
[ Baca juga : 30 Manfaat Yoghurt bagi kesehatan ]
5. Apel
Buah apel memang kaya manfaat, salah satunya dapat mengatasi sembelit dan mencegah diare. Apel mengandung senyawa pektin, yaitu serat larut yang mampu mengikat kotoran, lemak dan kolesterol yang menempel di dinding usus. Apel juga mengandung serat yang dapat mempercepat pembuangan sisa makanan dalam usus besar, sebagai sumber cairan dan antioksidan yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
6. Bayam
Sayur bayam tidak hanya dapat menambah produksi darah merah, namun seratnya juga dapat membantu melancarkan buang air besar. Bayam juga mengandung banyak magnesium yang berfungsi untuk menyerap air sehingga tinja menjadi lembut. Bayam juga membantu merangsang kontraksi atau pergerakan usus sehingga jalannya makanan dalam usus dapat berlangsung dengan lancar.
[ Baca juga : 30 Manfaat Bayam bagi kesehatan ]
Nah, itulah jenis makanan yang dapat melancarkan pencernaan. Kalau dilihat lebih seksama, ternyata makanan yang dimaksud lebih banyak mengandung serat dan air, dan kandungan tersebut diperoleh dari buah dan sayur yang segar. Karena itu rutinlah mengkonsumsi buah dan sayur agar proses pencernaan selalu berjalan dengan baik dan lancar.
The post Jenis Makanan Sehat Untuk Melancarkan Pencernaan appeared first on Manfaatsehat.id.
from Manfaatsehat.id http://ift.tt/2iwKUEz
via Pembesar Payudara
