Cara menurunkan kolesterol – Kolesterol merupakan hasil dari produksi organ dalam tubuh berupa lemak. Lemak-lemak ini menumpuk pada sel tubuh maupun sel darah manusia. Dalam kadar yang normal, kolesterol memiliki fungsi yang penting dalam tubuh manusia. Salah satu fungsinya adalah dalam proses pembentukan hormon dan dinding sel tubuh.
Jenis Kolesterol
- HDL merupakan akronim dari High Density Lipoprotein. Merupakan jenis kolesterok yang baik. Kolesterol ini juga merupakan kolesterol yang mampu mencegah terjadinya endapan di arteri yang dapat membuat terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah. Jika tidak ada HDL, pengendapan tersebut juga dapat memicu terjadinya serangan jantung.
- LDL merupakan akronim dari Low Density Lipoprotein. Boleh dikatakan LDL merupakan kolesterol jahat dalam tubuh manusia. Jumlahnya haruslah terknotrol bahkan tidak ada dengan cara memaksa seperti itu. Oleh karena itulah, LDL atau jumlah kolesterol jahat yang tinggi harus segera diatasi.
Berbicara mengenai jumlah kolesterol jahat yang harus diatasi, tentu masyarakat harus tahu bagaimana mengatasi penyakit kolesterol yang menyerangnya. Cara mengatasi yang paling populer di kalangan masyarakat adalah dengan mengonsumsi obat penurun kolesterol. Akan tetapi, selain cara di atas terdapat juga cara menurunkan kolesterol dengan bahan alami. Simak penjelasannya berikut ini untuk menjaga tubuh kita tetap sehat.
Cara menyembuhkan kolesterol dengan bahan-bahan alami
1). Jus Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah yang memiliki kandungan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Salah satu kandungannya yang bermanfaat adalah likopen. Likopen merupakan zat yang mampu mengendalikan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh manusia. Anda dapat menggunakan jambu biji biasa ataupun jambu merah. Olah jambu biji menjadi jus untuk siap diminun.
Alat dan bahan :
- Jambu biji / jambu biji merah
- Blender
- Air
- Madu / gula pasir
Cara pakai :
- Cuci dengan bersih jambu biji yang telah disiapkan
- Kupas hingga seluruhnya bersih
- Jika sudah potonglah menjadi beberapa bagian kecil
- Jika memungkinkan bersihkan biji-biji dari daging buah
- Namun, jika tidak memungkinkan haluskan saja bersamaan dengan bijinya
- Haluskan jambu biji dalam blender
- Tambahkan air dan madu / gula secukupnya
- Jika sudah haluskan kembali hingga merata
- Konsumsilah jus jambu biji dengan rutin sebagai obat penurun kolesterol
2). Jus Delima
Delima merupakan buah yang memiliki nutrisi yang mampu menurunkan kolesterol dalam darah. Selain itu, buah delima juga mampu meningkatkan produksi oksida nitrat untuk menghilangkan plak dalam darah. Oleh karena itu, delima mampu membantu menjaga kadar kolesterol dan kesehatan tubuh manusia.
Alat dan bahan :
- Delima
- Blender
- Air
- Gula pasir / madu
Cara pakai :
- Siapkanlah beberapa buah delima sesuai kebutuhan konsumsi.
- Pisahkan daging buah delima dari kulitnya
- Jika memungkinkan bersihkan buah delima dari biji-bijinya
- Jika tidak silahkan blender saja buah delima dengan bijinya
- Tambahkan sedikit air dan gula pasir atau madu secukupnya
- Blender kembali hingga halus
- Jika sudah, maka jus delima siap dikonsumsi
- Ulangi konsumsi jus delima ini secara rutin untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi anda
3). Jus Apel
Anggur merupakan buah yang mengandung zat beta-glucan yang mampu mengontrol jumlah kolesterol dalam tubuh manusia. Serat apel juga mampu menurunkan kolesterol dengan mencegah ateri mengeras, sehingga serangan jantung pun dapat dicegah.
Alat dan bahan :
- Apel merah / hijau
- Madu
- Air
- Blender
Cara pakai :
- Haluskanlah apel dengan menggunakan blender beserta kulitnya
- Tambahkan madu ke dalam halusan dan sedikit air
- Kemudian haluskan kembali dengan menggunakan blender hingga halus benar
- Minumlah jus tersebut dengan rutin
- Ulangi konsumsi jus apel sebagai obat alami untuk menurunkan kolesterol anda
4). Air Biji Ketumbar
Air rebusan biji ketumbar memiliki kandungan nutrisi yang mampu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh manusia. Untuk dapat membuat ramuan air biji ketumbar.
Alat dan bahan :
- Biji ketumbar
- Air
Cara pakai :
- Rebuslah biji ketumbar dalam air panas hingga mendidih
- Untuk satu kali konsumsi rebuslah biji ketumbar sebanyak dua sendok makan
- Tuangkan air rebusan ke dalam gelas dan aduk hingga merata
- Tunggu hingga hangat lalu minumlah
- Konsumsi air rebusan biji ketumbar ini pada pagi hari dan sore hari
- Ulangi konsumsi dengan teratur untuk mengatasi permasalahan kolesterol anda
5). Teh Hitam
Teh hitam merupakan jenis teh yang memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Kandungannya juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol jahat yang tinggi dalam darah.
Alat dan bahan :
- Teh hitam
- Air mendidih
- Madu / gula pasir
Cara pakai :
- Sediakanlah teh hitam yang dapat anda beli di toko-toko yang menyediakan
- Seduhlah teh tersebut dengan menggunakan air mendidih
- Jika membutuhkan, tambahkanlah madu / gula pasir secukupnya
- Konsumsilah teh hitam sebanyak 4 cangkir dalam satu hari
- Konsumsi dengan teratur sebagai obat untuk mengatasi penyakit kolesterol anda
6). Jus Tomat
Tomat merupakan buah yang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan ataupun kecantikan tubuh manusia. Salah satu kandungan zat dalam tomat adalah zat likopen. Zat likopen adalah zat yang manfaat mengontrol jumlah kolesterol jahat agar tidak berlebihan dalam tubuh manusia. Anda disarankan untuk menggunakan tomat sayur untuk diolah menjadi jus. Tomat sayur lebih manis dan mudah didapatkan untuk diolah menjadi jus siap minun.
Alat dan bahan :
- Tomat
- Blender
- Air
- Madu / gula pasir
Cara pakai :
- Cuci dengan bersih tomat yang telah disiapkan
- Jika sudah potonglah menjadi beberapa bagian kecil
- Haluskan saja bersamaan dengan bijinya
- Haluskan tomat secukupnya dalam blender
- Tambahkan air dan madu / gula secukupnya
- Jika sudah haluskan kembali hingga merata
- Konsumsilah jus tomat dengan rutin sebagai obat penurun kolesterol
Alternatif lain setiap hari anda dapat mengonsumsi langsung tomat setelah dicuci.
[ Baca juga : 30 Manfaat tomat untuk kesehatan & kecantikan ]
7). Minyak Zaitun
Minyak Zaitun merupakan bahan alami yang memiliki kandungan zat hydroxytyrosol yang sangat kaya. Zat ini merupakan zat antioksidan yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat tanpa mengurangi jumlah kolesterol baiknya.
Alat dan bahan :
- Tomat
- Selada
- Brokoli
- Sayuran lainnya
- Minyak zaitun
Cara pakai :
- Bersihkanlah semua sayuran yang telah disiapkan
- Potong-potong sayuran ke dalam ukuran mudah dikonsumsi
- Jika sudah tempatkan dalam satu wadah
- Tuangkan dua sendok minyak zaitun ke dalam salad
- Salad kemudian sudah siap dikonsumsi
- Ulangi konsumsi sebagai obat kolesterol tinggi anda
8). Teh Hijau
Teh hijau merupakan jenis teh yang memiliki kandungan theanine, polifenol katekin yang sangat tinggi. Kandungannya ini juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Alat dan bahan :
- Teh hijau
- Air mendidih
- Madu / gula pasir
Cara pakai :
- Sediakanlah teh hijau yang dapat anda beli di toko-toko yang menyediakan
- Seduhlah teh tersebut dengan menggunakan air mendidih
- Jika membutuhkan, tambahkanlah madu / gula pasir secukupnya
- Konsumsilah teh hijau sebanyak 4 cangkir dalam satu hari
- Konsumsi dengan teratur sebagai obat untuk mengatasi penyakit kolesterol anda
[ Baca juga : Manfaat teh hijau untuk kesehatan & kecantikan ]
9). Jus Sanapis
Sanapsis merupakan singkatan dari sayur, nanas, dan jeruk nipis. Sayuran yang dapat digunakan dapat disesuaikan sesuai selera anda. Beberapa sayuran yang disarankan adalah tomat, brokoli, dan selada. Ketiga sayuran tersebut memiliki kandungan yang baik untuk menjaga kolesterol jahat dalam tubuh. Sedangkan buah nanas dan jeruk nipis juga merupakan buah yang memiliki nutrisi yang mampu menurunkan kolesterol dalam darah. Oleh karena itu campuran sayuran dan buah nanas serta jeruk nipis, merupakan campuran yang baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.
Alat dan bahan :
- Sayuran (tomat, brokoli, selada)
- Nanas
- Jeruk nipis
- Blender
- Air
- Gula pasir / madu
Cara pakai :
- Bersihkanlah semua sayuran yang telah disiapkan
- Potong-potong sayuran ke dalam ukuran mudah dikonsumsi
- Siapkanlah buah nanas dan jeruk nipis sesuai kebutuhan konsumsi.
- Kuliti buah nanas hingga bersih
- Potong menjadi bagian kecil dan campurkan perasan air jeruk nipis ke potongan
- Blender kembali hingga halus
- Tambahkan madu atau gula pasir jika diperlukan
- Jika sudah, maka jus sanapis siap dikonsumsi
- Ulangi konsumsi jus sanapis ini secara rutin untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi anda
10). Jahe Hangat
Jahe merupakan tanaman obat yang sering dijadikan bumbu masakan. Jahe memiliki kandungan nutrisi yang mampu mengikat kadar kolesterol jahat untuk dikurangi jumlahnya. Jahe juga mampu melancarkan sirkulasi darah dan mencegah stroke.
Alat dan bahan :
- Jahe
- Air
- Saringan
- Gula batu / madu
Cara pakai :
- Rebuslah jahe dalam air hingga mendidih
- Jika sudah, saringlah air rebusan ke dalam gelas
- Tambahkanlah gula batu / madu ke dalamnya dan aduk hingga merata
- Minumlah jahe hangat ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal
Makanan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol
Kolesterol jahat yang tinggi disebabkan oleh kandungan makanan yang tidak sehat yang sering dikonsumsi. Itulah alasan mengapa penderita kolesterol tinggi harus sangat menjaga makanan yang dikonsumsinya. Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi.
- Hindari konsumsi makanan menganduk lemak jenuh hewani. Contohnya adalah daging sapi, daging kambing, dan daging babi.
- Hindari juga konsumsi jeroan atau organ dalam dari hewan. Contohnya adalah ati, usus, dan ampela sapi dan kambing.
- Hindari juga olahan dari susu sapi. Contohnya keju, susu sapi, dan mentega.
- Hindari makanan laut (seafood), seperti ikan, cumi, kepiting, udang, kerang, dan siput.
- Hindari makanan yang mengandung santan. Contohnya gulai, rendang, dan opor.
- Hindari juga telur ayam, khususnya bagian kuning telurnya.
- Hindari telur burung puyuh.
- Hindari konsumsi coklat dan kue-kue yang berbahan dasar coklat.
Makanan yang Disarankan untuk Menurunkan Kolesterol
Selain menghindari konsumsi beberapa jenis makanan, anda diharapkan mampu untuk memilih makanan yang sesuai untuk menurunkan kolesterol. Makanan-makanan tersebut merupakan makanan pengganti dari makanan yang umum dikonsumsi. Apa saja makanan yang bisa dijadikan pengganti untuk menurunkan kolesterol?
- Beras merah; beras merah memiliki kandungan yang baik untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi beras merah lebih baik daripada konsumsi beras putih untuk penderita kolesterol.
- Gandum; gandum juga merupakan jenis sereal yang mampu menurunkan kadar kolesterol daripada makanan sejenis dengan manfaat yang sama.
- Buncis; merupakan sayuran yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Bahkan buncis juga memiliki kandungan yang mampu menurunkan kolesterol jahat per harinya.
- Bawang putih; merupakan bahan masakan yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Bawang putih mampu menurunkan kadar kolesterol jahat jika dikonsumsi secara teratur.
Demikianlah tadi beberapa informasi mengenai penyakit kolesterol. Semoga anda dapat menemukan cara yang tepat untuk menurunkan kolesterol anda baik secara alami ataupun menggunakan obat-obatan. Pastikan juga untuk menjaga jenis makanan yang dikonsumsi dan hindari pantangan.
The post Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami appeared first on Manfaatsehat.id.
from Manfaatsehat.id https://ift.tt/2jfWXlC
via Pembesar Payudara
