Portalremaja.com – Mempunyai lengan bergelambir dan besar merupakan suatu momok bagi kebanyakan wanita. Sebab, dengan terdapatnya gelambir di bagian lengan maka juga akan mengurangi tampilan dan membuat pakaian jadi makin ketat hingga tidak sedap dilihat mata sehingga banyak diantara kita ingin tahu bagaimana cara mengatasi lengan bergelambir tersebut.
Lengan bergelambir itu dapat karena banyak hal, yaitu genetik ataupun gaya hidup yang kurang baik. Tetapi, Anda tidak usah cemas, sebab ada cara-cara ampuh yang dipercaya dapat mengusir lengan bergelambir dengan cepat serta aman.
Ini 4 langkah mengatasi lengan bergelambir yang kami kumpulkan dari beberapa sumber terpercaya:
8 Cara Ampuh Mengatasi Lengan Bergelambir, Dijamin Lemak Hilang
8 Tips Cara Mengatasi Lengan Bergelambir Ampuh Secara Alami Dengan Olahraga
1. Push up
Push up yaitu style berolahraga yang berperan untuk memperkuat otot lengan dan otot penghubung yang lain. Tetapi, yang paling utama dari berolahraga ini yaitu memperkuat dan mengencangkan otot lengan dengan membakar lemak yang bersarang. Oleh karena itu, push up dipercaya dapat mengatasi lengan bergelambir bila dijalankan secara teratur.
2. Angkat beban
Tidak hanya push up, ada juga langkah ampuh untuk membakar lemak di bagian lengan, yaitu angkat beban. Ya, angkat beban yaitu satu olah-raga yang berperan sebagai pembentuk lengan dan menguatkan otot badan di bagian tangan. Dengan teratur melakukan angkat beban, maka lengan Anda juga akan terbentuk dan lebih kencang. Tapi butuh di perhatikan juga untuk tidak mengangkat beban lebih dari kekuatan Anda.
Baca juga : 4 Cara Mengatasi Kulit Belang Secara Alami Dalam 7 Hari
3. Chaturanga
Bila push up lebih memakai otot tangan dan kaki, lain halnya dengan chaturanga. Model olah-raga ini lebih memforsir tubuh area tangan, terlebih lengan. Sebab, posisi yang dibenarkan pada chaturanga yaitu badan mesti berada dalam satu garis lurus yang dipangku dengan tangan di bagian tengah. Chaturanga sendiri adalah satu diantara gerakan yoga hingga benar-benar aman bila Anda mengerjakannya sendiri dirumah.
4. Chair dips
Spesial yang satu ini, Anda memerlukan alat bantu seperti meja ataupun kursi. Tapi perlu diingat, alat bantu itu mempunyai tinggi tidak lebih dari perut Anda. Pergerakannya cukup sederhana, yaitu memegang tumpuan tersebut dengan ke-2 tangan ke belakang. Upayakan tempat lutut serta siku dalam kondisi tertekuk. Jadi, ibaratnya Anda lakukan push up dengan arah terbalik.
5. Sauna
Langkah untuk mengatasi lengan bergelambir yang lain yaitu dengan sauna. Anda bakal masuk ke alat yang dipenuhi dengan uap hangat, sebelum masuk kedalam alat itu , beberapa sisi spesifik seperti paha, lengan serta perut juga akan diolesi dengan gel terlebih dulu. Sesudah diolesi gel, sisi perut, lengan dan paha juga akan ditutup memakai perekat seperti plester bening. Tujuan dari pengolesan gel dan menutupinya memakai perekat mempunyai tujuan supaya pembakaran lemak di beberapa lokasi badan itu lebih maksimum serta semakin banyak. Sauna dapat dikerjakan teratur selama 3x satu minggu atau 2 x satu minggu. Tengok hasilnya dalam berapa minggu, lingkar lengan anda juga akan makin mengecil.
6. Massage
Langkah yang lain untuk mengatasi lengan bergelambir yaitu dengan tehnik massage. Lengan yang bergelambir akan diurut dengan scrub khusus di mana scrub itu dapat dipakai untuk memecah jaringan lemak yang berada di dalam lengan itu. Bila jaringan lemak dapat teratasi maka lengan juga juga akan makin ramping dan makin kecil.
7. Diet Yang Tepat
Lakukan diet dengan pas dapat juga dipakai untuk mengecilkan lengan yang bergelambir. Memang sejauh ini diet di kenal untuk mengecilkan tubuh, mengecilkan perut dan pastinya untuk mengecilkan lengan. Lemak yaitu hal yang mengakibatkan lengan tampak bergelambir dan tampak besar. Oleh karenanya langkah pas untuk menyingkirkan tumpukan lemak itu yaitu dengan diet yang pas serta seimbang. Jangan pernah anda memiih menu diet yang salah, pastikan waktu anda diet, anda menghindari diri dari makanan yang mempunyai banyak kalori, tinggi gula dan tinggi lemak.
Jauhi minuman soda dan daging dengan lemak jahat. Jauhi makanan yang digoreng dengan minyak jemu sebab makanan itu tidak sehat. Konsumsi buah, sayur serta makanan kaya serat dipercaya dapat mengurangi timbunan lemak yang berada di dalam tubuh. Makanan yang memiliki kandungan lemak sehat juga dianjurkan dalam diet untuk mengecilkan lengan ini.
Baca juga : Cara Merawat Kuku Agar Mengkilap
8. Pergerakan Gunting
Latihan ringan ini begitu mengasyikkan serta dapat mengatasi lengan tangan bergelambir dengan cukup cepat. Walau enteng, latihan ini meliputi latihan kardio. Seperti namanya, pergerakan dalam latihan ini memanglah seperti pergerakan gunting yang membuka serta menutup.
Itulah setidaknya 8 tips cara mengatasi lengan bergelambir yang kami kumpulkan dari beberapa sumber, semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda dan jangan lupa share artikel ini jika dirasa bermanfaat, terimakasih.
The post 8 Cara Ampuh Mengatasi Lengan Bergelambir, Dijamin Lemak Hilang appeared first on PortalRemaja.Co.Id.
from PortalRemaja.Co.Id https://ift.tt/2q7ICx1
via Pembesar Payudara
